левый хук (бокс)
Левый хук в боксе — это упражнение с собственным весом, которое нацелено на дельтовидные мышцы и включает в себя вращательное движение удара. Оно также задействует бицепсы, трицепсы и предплечья, и требует координации, равновесия и напряжения мышц корпуса.
Сложность
Оборудование: Вес тела
Продолжительность: 30секунд
Калории: ~7/в минуту
STRENGTH
Целевая мышца
deltsUPPER PUSH
Вторичные мышцы
bicepstricepsforearms
Инструкции
- Встаньте с расставленными на ширину плеч ногами и слегка согнутыми коленями.
- Держите левую руку поднятой, защищая лицо, и правую руку у подбородка.
- Поверните бедра и отштолкнитесь левой ногой, вытягивая левую руку вперед в движении удара.
- Скрутите туловище и напрягите мышцы корпуса для создания мощности в ударе.
- Снимите руку обратно в исходное положение и повторите нужное количество повторений.
