поднятие ног лежа на плоской скамье

Поднятие ног лежа на плоской скамье — это упражнение на мышцы живота, выполняемое на плоской скамье с использованием только веса тела. Оно в первую очередь нацелено на мышцы живота и также задействует сгибатели бедра. Движение включает в себя поднятие прямых ног к потолку, лежа плоско, а затем опускание их обратно с контролем.