модифицированное индийское отжимание (для мужчин)
Модифицированное индийское отжимание — это упражнение с собственным весом, нацеленное на грудные мышцы и также задействующее трицепсы, плечи и корпус. Включает динамическое движение, объединяющее элементы отжимания с позицией собаки мордой вниз, развивающее как силу, так и мобильность.
Сложность
Оборудование: Вес тела
Продолжительность: 30секунд
Калории: ~7/в минуту
STRENGTH
Целевая мышца
грудные мышцыUPPER PUSH
Вторичные мышцы
tricepsshoulderscore
Инструкции
- Начните в позиции отжимания с руками чуть шире ширины плеч и ногами на ширине бедер.
- Опустите тело к земле, сгибая локти и напрягая корпус.
- Во время опускания тела перенесите вес назад и поднимите бедра к потолку, создав перевернутую букву V с телом.
- Продолжайте опускать тело, пока грудь не окажется чуть выше земли, затем совершите обратное движение, отведя бедра назад и выпрямив руки в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
