модифицированное отжимание с опусканием предплечий
Модифицированное отжимание с опусканием предплечий — это упражнение с собственным весом, нацеленное на предплечья с вторичным акцентом на трицепсы, грудь и плечи. Включает переход из позиции отжимания с опусканием предплечий на землю и последующим подъемом.
Сложность
Оборудование: Вес тела
Продолжительность: 30секунд
Калории: ~7/в минуту
STRENGTH
Целевая мышца
предплечьяFULL BODY
Вторичные мышцы
tricepschestshoulders
Инструкции
- Начните в позиции отжимания с руками прямо под плечами и телом в прямой линии.
- Опустите тело к земле, сгибая локти и держа их близко к туловищу.
- Когда локти согнуты под углом 90 градусов, опустите предплечья на землю, держа локти прямо под плечами.
- Сделайте паузу на мгновение, затем оттолкнитесь ладонями, чтобы поднять предплечья в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
