растяжка трицепсов над головой
Растяжка трицепсов над головой — это статическое растяжечное упражнение, нацеленное на трицепсы и также растягивающее плечи. Выполняется путем выпрямления одной руки над головой, сгибания в локте и использования противоположной руки для мягкого натягивания локтя для более глубокой растяжки.
Сложность
Оборудование: Вес тела
Продолжительность: 45секунд
Калории: ~3/в минуту
FLEXIBILITY
Целевая мышца
трицепсыUPPER PUSH
Вторичные мышцы
shoulders
Инструкции
- Встаньте или сядьте прямо, ноги на ширине плеч.
- Выпрямите одну руку над головой, сгибая в локте так, чтобы рука дотягивалась к противоположной лопатке.
- Другой рукой мягко потяните локоть вытянутой руки в направлении противоположной стороны головы, ощущая растяжку в трицепсах.
- Удерживайте растяжку 15-30 секунд, затем отпустите.
- Повторите с другой стороны.
