отжимание с тягой
Отжимание с тягой — это вариация отжимания, которая подчеркивает как фазу отталкивания, так и фазу тяги движения, нацеливаясь на грудные мышцы, трицепсы и дельтоиды.
Сложность
Оборудование: Вес тела
Продолжительность: 30секунд
Калории: ~7/в минуту
STRENGTH
Целевая мышца
грудные мышцыUPPER PUSH
Вторичные мышцы
tricepsdeltoids
Инструкции
- Встаньте в положение для отжимания, руки чуть шире ширины плеч, тело в прямой линии.
- Опустите грудь к земле, согнув локти и держа тело прямым.
- Отталкивайтесь ладонями, выпрямляя руки и возвращаясь в исходное положение.
- Из положения отжимания потяните грудь к земле, согнув локти и держа тело прямым.
- Отталкивайтесь ладонями, выпрямляя руки и возвращаясь в исходное положение.
- Повторите необходимое количество раз.
