отжимание с бегом на месте
Упражнение «отжимание с бегом на месте» сочетает отжимание с движением бега на месте, чередуя колени к груди в положении планки. Это движение повышает частоту сердечных сокращений и бросает вызов как силе верхней части тела, так и сердечно-сосудистой выносливости.
Сложность
Оборудование: Вес тела
Продолжительность: 30секунд
Калории: ~9/в минуту
CARDIO
Целевая мышца
сердечно-сосудистая системаFULL BODY
Вторичные мышцы
quadricepshamstringscalves
Инструкции
- Встаньте в положение для отжимания, руки на ширине плеч, тело в прямой линии.
- Опустите грудь к земле, согнув локти и держа тело прямым.
- Отталкивайтесь руками, выпрямляя локти и возвращаясь в исходное положение.
- Быстро поднесите одно колено к груди, затем быстро переключитесь и поднесите другое колено к груди.
- Продолжайте чередовать колени как можно быстрее, сохраняя правильную технику.
- Продолжайте необходимое время или количество повторений.
