отжимание на предплечьях
Отжимание на предплечьях — это упражнение с собственным весом, нацеленное на трицепсы, выполняемое из положения планки на предплечьях. Оно также задействует грудь и плечи.
Сложность
Оборудование: Вес тела
Продолжительность: 30секунд
Калории: ~7/в минуту
STRENGTH
Целевая мышца
трицепсыUPPER PUSH
Вторичные мышцы
chestshoulders
Инструкции
- Встаньте в положение планки, предплечья на земле и локти прямо под плечами.
- Напрягите корпус и держите тело в прямой линии от головы до пят.
- Опустите грудь к земле, согнув локти и держа их близко к телу.
- Сделайте паузу в нижней точке, затем отталкивайтесь обратно в исходное положение.
- Повторите необходимое количество раз.
