отжимание у стены вариант 2
Отжимание у стены — это удобный для начинающих вариант традиционного отжимания, выполняемый стоя и с нажимом на стену. Оно в первую очередь нацелено на грудные мышцы, с вторичным упором на трицепсы и плечи. Это упражнение идеально подходит для тех, кто начинает заниматься силовыми тренировками, или людям, ищущим низкоударный вариант отжиманий на полу.
Сложность
Оборудование: Вес тела
Продолжительность: 30секунд
Калории: ~6/в минуту
STRENGTH
Целевая мышца
грудные мышцыUPPER PUSH
Вторичные мышцы
tricepsshoulders
Инструкции
- Встаньте лицом к стене на расстоянии вытянутой руки.
- Положите руки на стену на уровне плеч, чуть шире ширины плеч.
- Отступите ногами, держа их на ширине бедер.
- Напрягите корпус и держите тело в прямой линии от головы до пяток.
- Согните локти и опустите грудь к стене, держа тело прямым.
- Сделайте паузу на момент, затем отталкивайтесь, чтобы вернуться в исходное положение.
- Повторите необходимое количество раз.
