отжимание с поднятием одной руки
Отжимание с поднятием одной руки — это сложное упражнение с собственным весом, которое нацелено на грудные мышцы и одновременно задействует трицепсы, плечи и корпус. Упражнение требует значительной силы, баланса и координации, так как одна рука вытянута в сторону во время выполнения отжимания.
Сложность
Оборудование: Вес тела
Продолжительность: 30секунд
Калории: ~7.5/в минуту
STRENGTH
Целевая мышца
грудные мышцыUPPER PUSH
Вторичные мышцы
tricepsshoulderscore
Инструкции
- Встаньте в исходное положение для отжимания с руками немного шире ширины плеч и ногами вместе.
- Вытяните одну руку прямо в сторону, параллельно земле.
- Опустите тело к земле, сгибая локти, спину держите прямой, а мышцы корпуса напряженными.
- Вернитесь в исходное положение, используя грудные мышцы для подъема тела.
- Повторите с другой вытянутой рукой.
