обратные отжимания на брусьях
Обратные отжимания на брусьях — это упражнение с собственным весом, нацеленное на трицепсы и выполняемое между двумя параллельными брусьями. Упражнение также задействует грудь и плечи как вспомогательные мышцы.
Сложность
Оборудование: Вес тела
Продолжительность: 30секунд
Калории: ~7/в минуту
STRENGTH
Целевая мышца
трицепсыUPPER PUSH
Вторичные мышцы
chestshoulders
Инструкции
- Встаньте между двумя параллельными брусьями с полностью выпрямленными руками и прямым телом.
- Опустите тело, сгибая локти, пока ваши плечи не станут параллельны земле.
- Сделайте паузу на вершине движения, затем вернитесь в исходное положение, выпрямляя руки.
- Повторите нужное количество раз.
