бег
Бег — это фундаментальное кардиоупражнение, которое включает в себя легкий бег или бег на месте. Оно в первую очередь нацелено на сердечно-сосудистую систему и также задействует мышцы нижней части тела.
Сложность
Оборудование: Вес тела
Продолжительность: 30секунд
Калории: ~8/в минуту
CARDIO
Целевая мышца
сердечно-сосудистая системаFULL BODY
Вторичные мышцы
quadricepshamstringscalves
Инструкции
- Начните стоя прямо, ноги на ширине бедер.
- Напрягите корпус и держите верхнюю часть тела расслабленной.
- Начните легкий бег на месте, поднимая колени к груди и приземляясь мягко на переднюю часть стопы.
- Поддерживайте стабильный темп и продолжайте бегать нужное время или расстояние.
- Помните дышать глубоко и поддерживайте правильную осанку во время упражнения.
