прыжки с ножницами (для мужчин)
Прыжки с ножницами — это плиометрическое кардиоупражнение, которое включает прыжки и чередующееся скрещивание ног в воздухе. Это движение повышает частоту сердечных сокращений и требует координации и силы нижней части тела.
Сложность
Оборудование: Вес тела
Продолжительность: 30секунд
Калории: ~9/в минуту
CARDIO
Целевая мышца
сердечно-сосудистая системаFULL BODY
Вторичные мышцы
quadricepshamstringscalves
Инструкции
- Встаньте, ноги на ширине плеч.
- Прыгните с земли и одновременно скрестите правую ногу перед левой.
- При приземлении быстро переключитесь, скрестив левую ногу перед правой.
- Продолжайте чередовать ноги и прыгать как можно быстрее.
- Повторите нужное количество раз.
