последовательность поз сидя с широким углом
Последовательность поз сидя с широким углом — это упражнение на гибкость, нацеленное на бицепсы бедра, выполняемое сидя с широко расставленными ногами, сгибанием ступней и наклоном вперёд от бёдер для растяжки бицепсов бедра.
Сложность
Оборудование: Вес тела
Продолжительность: 45секунд
Калории: ~3/в минуту
FLEXIBILITY
Целевая мышца
бицепсы бедраLOWER POST
Вторичные мышцы
quadricepscalves
Инструкции
- Сядьте на пол с вытянутыми ногами под широким углом.
- Согните ступни и напрягите мышцы бедра.
- Поместите руки на пол позади вас для поддержки.
- Держа спину прямой, наклонитесь вперёд от бёдер.
- Продолжайте наклоняться вперёд, пока не почувствуете растяжку в бицепсах бедра.
- Держите это положение несколько дыхательных циклов.
- Медленно отпустите растяжку и вернитесь в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
