бег с короткими шагами
Бег с короткими шагами — это кардиоупражнение, выполняемое быстрыми короткими шагами на месте или в движении вперёд. Оно в основном нацелено на сердечно-сосудистую систему и также задействует четырёхглавую мышцу, бицепсы бедра и икры.
Сложность
Оборудование: Вес тела
Продолжительность: 30секунд
Калории: ~8/в минуту
CARDIO
Целевая мышца
сердечно-сосудистая системаFULL BODY
Вторичные мышцы
quadricepshamstringscalves
Инструкции
- Найдите открытое пространство или беговую дорожку для выполнения упражнения.
- Встаньте прямо со ступнями на расстоянии ширины бёдер.
- Начните бежать на месте, высоко поднимая колени и совершая движения руками.
- Через несколько секунд начните делать короткие шаги вперёд, сохраняя быстрый темп.
- Продолжайте бежать с короткими шагами для нужной продолжительности или расстояния.
