касание плеча
Касания плеча — это упражнение с использованием собственного веса, выполняемое в положении высокой планки, нацеленное на пресс и также задействующее плечи и трицепсы. Упражнение заключается в чередовании касаний плеча противоположной рукой, что требует стабильности кора и координации.
Сложность
Оборудование: Вес тела
Продолжительность: 30секунд
Калории: ~7/в минуту
STRENGTH
Целевая мышца
прессCORE
Вторичные мышцы
shoulderstriceps
Инструкции
- Встаньте в положение высокой планки с руками прямо под плечами и телом в прямой линии.
- Напрягите кор и поднимите правую руку с пола, дотягиваясь до левого плеча.
- Поместите правую руку обратно на пол и повторите с левой рукой, касаясь правого плеча.
- Продолжайте чередовать касания плеча, держа бёдра и туловище стабильными.
- Повторите нужное количество раз.
