боковое касание пальцев ног (мужчины)
Боковое касание пальцев ног - это упражнение с собственным весом, которое направлено на пресс, косые мышцы живота и сгибатели бедра. Оно предполагает наклоны туловища для попеременного касания каждой ноги, способствуя напряжению корпуса и гибкости.
Сложность
Оборудование: Вес тела
Продолжительность: 45секунд
Калории: ~3/в минуту
FLEXIBILITY
Целевая мышца
прессCORE
Вторичные мышцы
obliqueship flexors
Инструкции
- Встаньте на ширину плеч, руки вытянуты в стороны.
- Наклонитесь вправо, тянув правую руку к правой ноге, держа левую руку вытянутой в сторону.
- Вернитесь в исходное положение, затем наклонитесь влево, тянув левую руку к левой ноге, держа правую руку вытянутой в сторону.
- Повторите боковые наклоны нужное количество раз.
