боковое растягивание запястья
Боковое растягивание запястья - это упражнение с собственным весом, которое направлено на предплечья и помогает улучшить гибкость и подвижность запястий и рук. Выполняется путем вытягивания одной руки в сторону и осторожного подтягивания кисти к телу противоположной рукой, создавая растяжение в предплечье.
Сложность
Оборудование: Вес тела
Продолжительность: 45секунд
Калории: ~3/в минуту
FLEXIBILITY
Целевая мышца
предплечьяFULL BODY
Вторичные мышцы
wristshands
Инструкции
- Встаньте на ширину плеч и вытяните руки перед собой.
- Вытяните правую руку в сторону параллельно земле, ладонь направлена вниз.
- Левой рукой возьмитесь за правую кисть и осторожно потяните ее к телу, ощущая растяжение в правом предплечье.
- Удерживайте растяжение 15-30 секунд, затем отпустите.
- Повторите с другой стороны.
