скольжение на платформе на одной ноге
Скольжение на платформе на одной ноге - это упражнение с собственным весом, которое направлено на подколенные сухожилия, с вторичным акцентом на ягодицы и четырехглавую мышцу. Предполагает скольжение одной ноги назад по платформе при сохранении баланса и напряжения корпуса.
Сложность
Оборудование: Вес тела
Продолжительность: 30секунд
Калории: ~7/в минуту
STRENGTH
Целевая мышца
подколенные сухожилияLOWER POST
Вторичные мышцы
glutesquadriceps
Инструкции
- Начните, стоя одной ногой на платформе или доске для скольжения.
- Слегка согните колено и скользите ногой на платформе назад, вытягивая ногу.
- Держите корпус напряженным и сохраняйте прямую осанку во время движения.
- Медленно вернитесь в исходное положение, скользя ногой обратно.
- Повторите движение нужное количество раз, затем поменяйте ноги.
