скручивание v. 2
Скручивание v. 2 - это упражнение для пресса с собственным весом, которое направлено на пресс и также задействует сгибатели бедра. Предполагает поднятие туловища из лежачего положения под углом 45 градусов, затем опускание обратно.
Сложность
Оборудование: Вес тела
Продолжительность: 30секунд
Калории: ~6/в минуту
STRENGTH
Целевая мышца
прессCORE
Вторичные мышцы
hip flexors
Инструкции
- Лягте на спину с согнутыми коленями и стопами на полу.
- Поместите руки за голову, локти направлены в стороны.
- Напрягая пресс, медленно поднимите верхнюю часть тела с земли, сворачиваясь вперед, пока туловище не достигнет угла 45 градусов.
- Сделайте паузу на момент в верхней точке, затем медленно опустите верхнюю часть тела в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
