лыжный шаг
Лыжный шаг - это динамичное упражнение с собственным весом, которое имитирует движение при катании на лыжах. Предполагает боковые прыжки из стороны в сторону, задействуя сердечно-сосудистую систему, а также мышцы нижней части тела.
Сложность
Оборудование: Вес тела
Продолжительность: 30секунд
Калории: ~8/в минуту
CARDIO
Целевая мышца
сердечно-сосудистая системаFULL BODY
Вторичные мышцы
quadricepshamstringsglutescalves
Инструкции
- Встаньте на ширину плеч.
- Слегка согните колени и держите спину прямой.
- Прыгните вправо, приземляясь на правую ногу, выполняя мах левой ногой позади правой.
- Сразу же прыгните влево, приземляясь на левую ногу, выполняя мах правой ногой позади левой.
- Продолжайте чередовать прыжки из стороны в сторону, имитируя движение катания на лыжах.
- Повторите нужное количество раз.
