заклинатель
Заклинатель - это ротационное упражнение для корпуса, выполняемое с гантелью, которое направлено на пресс и косые мышцы живота. Предполагает наклон туловища и вращение корпуса при движении гантели из стороны в сторону.
Сложность
Оборудование: dumbbell
Продолжительность: 30секунд
Калории: ~6/в минуту
STRENGTH
Целевая мышца
прессCORE
Вторичные мышцы
obliqueslower back
Инструкции
- Встаньте на ширину плеч и держите гантель в одной руке.
- Слегка согните колени и наклонитесь в талии, держа спину прямой.
- Вытяните руку с гантелью к противоположной стопе, вращая корпус при движении.
- Вернитесь в исходное положение и повторите с другой стороны.
- Продолжайте чередовать стороны нужное количество раз.
