жим Сталдера
Жим Сталдера - это сложное упражнение с собственным весом, которое в первую очередь нацелено на трицепсы, а также задействует плечи и корпус. Оно включает в себя комбинацию приседания и движений жима, требующих значительной силы, баланса и координации.
Сложность
Оборудование: Вес тела
Продолжительность: 30секунд
Калории: ~7.5/в минуту
STRENGTH
Целевая мышца
трицепсыUPPER PUSH
Вторичные мышцы
shoulderscore
Инструкции
- Встаньте, расставив ноги на ширину плеч, с вытянутыми над головой руками.
- Слегка согните колени и включите корпус.
- Опустите тело в положение приседания, держа руки вытянутыми над головой.
- Во время приседания прижимайте руки к земле, задействуя трицепсы.
- Сделайте паузу внизу приседания, затем оттолкнитесь пятками, чтобы встать, одновременно поднимая руки над головой.
- Повторите необходимое количество раз.
