икроножные мышцы стоя
Упражнение для икроножных мышц стоя - это движение с собственным весом, нацеленное на икроножные мышцы. Оно включает в себя поднятие пяток от земли, чтобы встать на носки, затем опускание их обратно, что помогает развить силу и выносливость в икроножных мышцах.
Сложность
Оборудование: Вес тела
Продолжительность: 30секунд
Калории: ~6/в минуту
STRENGTH
Целевая мышца
икроножные мышцыLOWER POST
Вторичные мышцы
hamstringsglutes
Инструкции
- Встаньте, расставив ноги на ширину плеч, пальцы ног смотрят вперед.
- Поднимите пятки от земли как можно выше, стоя на носках.
- Задержитесь в позе на момент, затем медленно опустите пятки обратно в исходное положение.
- Повторите необходимое количество раз.
