удары пловца v. 2 (мужской)
Удары пловца v. 2 (мужской) - это упражнение с собственным весом, нацеленное на ягодицы, с вторичным акцентом на бицепсы бедра, квадрицепсы и икроножные мышцы. Оно включает в себя лежание лицом вниз и выполнение движения трепещущего удара ногами при сохранении груди и ног приподнятыми над землей.
Сложность
Оборудование: Вес тела
Продолжительность: 30секунд
Калории: ~7/в минуту
STRENGTH
Целевая мышца
ягодицыLOWER POST
Вторичные мышцы
hamstringsquadricepscalves
Инструкции
- Лягте лицом вниз на коврик с вытянутыми над головой руками.
- Включите корпус и одновременно поднимите грудь и ноги от земли.
- Бейте ногами в трепещущем движении, как если бы вы плыли.
- Продолжайте удары необходимое количество раз.
- Опустите грудь и ноги обратно в исходное положение.
