отжимание на трицепс от пола
Упражнение с собственным весом, нацеленное на трицепсы, выполняемое с использованием пола или стабильной поверхности, такой как стул или скамья. Оно также включает грудные мышцы и плечи как вспомогательные мышцы.
Сложность
Оборудование: Вес тела
Продолжительность: 30секунд
Калории: ~6/в минуту
STRENGTH
Целевая мышца
трицепсыUPPER PUSH
Вторичные мышцы
chestshoulders
Инструкции
- Сядьте на край стула или скамьи, руки рядом с бедрами, пальцы направлены вперед.
- Отодвиньте ягодицы от края стула, ноги вытянуты перед собой.
- Распрямите руки, сохраняя небольшой изгиб в локтях для поддержания напряжения на трицепсах и избежания нагрузки на суставы.
- Медленно согните локти и опустите тело к полу до угла примерно 90 градусов в локтях.
- Достигнув нижней точки, давите на стул, чтобы распрямить локти и вернуться в исходное положение.
- Повторите требуемое количество раз.
