растяжка трицепсов
Статическая растяжка, нацеленная на трицепсы и плечи, выполняемая путем вытягивания одной руки над головой и мягкого подтягивания локтя другой рукой.
Сложность
Оборудование: Вес тела
Продолжительность: 45секунд
Калории: ~3/в минуту
FLEXIBILITY
Целевая мышца
трицепсыUPPER PUSH
Вторичные мышцы
shoulders
Инструкции
- Встаньте или сядьте прямо со спиной.
- Вытяните одну руку над головой, согнув ее в локте.
- Положите другую руку на согнутый локоть и мягко подтяните его к голове.
- Удерживайте растяжку 15-30 секунд, чувствуя мягкое натяжение в трицепсах.
- Отпустите растяжку и повторите с другой рукой.
