archer push up
Віджимання лучника - це складна вправа без ваги, що спрямована на грудні м'язи і також працює на трицепси, плечі та ядро. Вона включає виконання віджимання, одночасно витягуючи одну руку у сторону, що збільшує навантаження на працюючу руку і вимагає значної сили, рівноваги та координації.
Складність
Обладнання: Без обладнання
Тривалість: 30секунди
Калорії: ~7.5/за хвилину
STRENGTH
Цільовий м'яз
pectoralsUPPER PUSH
Вторинні м'язи
tricepsshoulderscore
Інструкції
- Почніть у положенні віджимання з руками трохи ширше за ширину плеч.
- Витягніть одну руку прямо у сторону, паралельно до землі.
- Опустіть своє тіло, згинаючи ліктері, тримаючи спину прямою та ядро залученим.
- Відштовхніться у вихідне положення.
- Повторіть на іншій стороні, витягуючи протилежну руку у сторону.
- Продовжуйте чергування сторін для потрібної кількості повторень.
