чергуючи згинання бицепса з резинкою
Чергуючи згинання бицепса з резинкою - це вправа, яка задіює бицепси за допомогою еластичної стрічки. Вона передбачає згинання однієї руки за раз, утримуючи ліктів близько до тіла, забезпечуючи опір протягом усього руху.
Складність
Обладнання: band
Тривалість: 30секунди
Калорії: ~6/за хвилину
STRENGTH
Цільовий м'яз
бицепсиUPPER PUSH
Вторинні м'язи
forearms
Інструкції
- Встаньте з ногами на ширині плечей та утримуйте стрічку захватом знизу, долоні звернені вгору.
- Утримуйте ліктів близько до сторін тіла та повільно згніть одну руку вгору до плеча, стискаючи бицепс у верхній точці.
- Опустіть руку назад до вихідного положення та повторіть з іншою рукою.
- Продовжуйте чергувати руки протягом потрібної кількості повторень.
