крок вперед та назад
Динамічна вправа з власною вагою, яка чергує кроки вперед та назад, задіюючи серцево-судинну систему та м'язи нижньої частини тіла.
Складність
Обладнання: Без обладнання
Тривалість: 30секунди
Калорії: ~8/за хвилину
CARDIO
Цільовий м'яз
серцево-судинна системаFULL BODY
Вторинні м'язи
quadricepshamstringsglutescalves
Інструкції
- Встаньте з ногами на ширині плечей.
- Зробіть крок вперед правою ногою, згинаючи коліно та опускаючи тіло в положення випаду.
- Відштовхніться правою ногою та зробіть крок назад до вихідного положення.
- Повторіть рух лівою ногою, чергуючи ноги з кожним кроком.
- Продовжуйте робити кроки вперед та назад, збереженням рівномірного темпу.
- Повторіть протягом потрібної тривалості або кількості повторень.
