вузький жим відтискування з резинкою
Вузький жим відтискування з резинкою - це варіація традиційного відтискування, яка використовує еластичну стрічку для збільшення натягу та більш ефективного задіювання трицепсів. Вузьке розташування рук наголошує на трицепсах, тоді як стрічка додає додатковий опір протягом усього руху.
Складність
Обладнання: band
Тривалість: 30секунди
Калорії: ~7/за хвилину
STRENGTH
Цільовий м'яз
трицепсиUPPER PUSH
Вторинні м'язи
chestshoulders
Інструкції
- Розташуйте стрічку навколо верхніх рук, прямо над ліктями.
- Прийміть положення для відтискування з руками прямо під плечима та тілом в одній прямій лінії від голови до п'ят.
- Зігніть ліктів та опустіть грудь до землі, утримуючи ліктів близько до сторін тіла.
- Штовхніть через долоні, щоб витягнути руки та повернутися до вихідного положення.
- Повторіть потрібну кількість разів.
