розведення рук з еспандером спереду в стійці
Розведення рук з еспандером спереду в стійці — це вправа на плечі, яка спрямована на роботу дельтоїдних м'язів. Використовуючи еспандер, ви піднімаєте руки прямо перед собою, працюючи плечима та верхньою частиною спини.
Складність
Обладнання: band
Тривалість: 30секунди
Калорії: ~6/за хвилину
STRENGTH
Цільовий м'яз
плечіUPPER PUSH
Вторинні м'язи
trapsupper back
Інструкції
- Встаньте з ногами на ширині плечей, тримаючи еспандер перед стегнами з долонями, повернутими вниз.
- Тримайте руки прямими і піднімайте еспандер перед собою до рівня паралелі до землі.
- Зупиніться на мить у верхній точці, потім повільно опустіть еспандер у вихідне положення.
- Повторіть потрібну кількість разів.
