пожимування плечей з гумкою
Пожимування плечей з гумкою - це вправа, спрямована на трапеціїдні м'язи з використанням еластичної гумки. Виконується шляхом стояння на гумці, тримання її кінців і підняття плечей вгору для задіяння трапеціюсу.
Складність
Обладнання: band
Тривалість: 30секунди
Калорії: ~6/за хвилину
STRENGTH
Цільовий м'яз
трапеціюсUPPER PULL
Вторинні м'язи
shoulders
Інструкції
- Встаньте з ногами на ширині плечей і помістіть гумку під ноги, тримаючи кінці руками.
- Тримайте руки прямими і розслабленими, дайте гумці висіти перед стегнами.
- Задійте трапеціюс, піднявши плечі вгору, піднімаючи гумку як можна вище.
- Утримуйте скорочення на момент, потім повільно опустіть плечі назад у вихідне положення.
- Повторіть потрібну кількість разів.
