Superman Hold
Лежачи обличчям вниз, підніміть руки, грудь та ноги від землі. Зміцнює весь задній ланцюг.
Складність
Обладнання: Без обладнання
Тривалість: 45секунди
Калорії: ~5/за хвилину
STRENGTH
Цільовий м'яз
UPPER PULL
Поради тренера
- •Лежачи обличчям вниз з руками витягнутими над головою
- •Одночасно підніміть руки, грудь та ноги від підлоги
- •Стисніть сідниці та нижню частину спини у верхній точці
- •Утримуйте положення, дихаючи рівномірно
