розгинання трицепса в сторону з гумкою
Розгинання трицепса в сторону з гумкою - це вправа, спрямована на трицепс з використанням еластичної гумки. Також задіює плечі як допоміжні м'язи. Рух передбачає розгинання рук у сторони й згинання ліктів для наближення рук до плечей, потім повернення у вихідне положення.
Складність
Обладнання: band
Тривалість: 30секунди
Калорії: ~6/за хвилину
STRENGTH
Цільовий м'яз
трицепсUPPER PUSH
Вторинні м'язи
shoulders
Інструкції
- Встаньте з ногами на ширині плечей і тримайте гумку обома руками, долонями вниз.
- Розгиніть руки прямо в сторони, тримаючи їх паралельно до землі.
- Повільно згніть ліктії й наближайте руки до плечей, тримаючи верхню частину рук нерухомою.
- Зробіть паузу на момент, потім повільно розгиніть руки назад у вихідне положення.
- Повторіть потрібну кількість разів.
