V-рух з гумкою
V-рух з гумкою - це вправа для м'язів живота, яка використовує еластичну гумку для збільшення складності. Спрямована на м'язи живота й також задіює згиначи стегна, вимагаючи сили м'язів кора й координації для виконання одночасного піднімання верхньої й нижньої частин тіла.
Складність
Обладнання: band
Тривалість: 30секунди
Калорії: ~7/за хвилину
STRENGTH
Цільовий м'яз
м'язи животаCORE
Вторинні м'язи
hip flexors
Інструкції
- Лягте плоско на спину з прямими ногами й руками, витягнутими над головою, тримаючи гумку.
- Задійте м'язи живота, піднімаючи ноги й верхню частину тіла від землі одночасно, тягнучи руки до пальців ніг.
- Зробіть паузу на момент у верхній точці, потім повільно опустіть ноги й верхню частину тіла назад у вихідне положення.
- Повторіть потрібну кількість разів.
