Утримання в позиції ведмедя
З положення на чотирьох кінцівках піднімайте коліна на 2-3 см від землі. Вкрай інтенсивна ізометрична вправа на корпус.
Складність
Обладнання: Без обладнання
Тривалість: 45секунди
Калорії: ~6/за хвилину
STRENGTH
Цільовий м'яз
CORE
Поради тренера
- •Станьте на чотирьох кінцівках, зап'ястя під плечима, коліна під стегнами
- •Піднімайте коліна на 2-3 см від підлоги
- •Утримуйте спину рівною, як стіл
- •Затримуйтеся в цій позиції, дихаючи нормально
- •Розподіліть вагу рівномірно між руками та пальцями ніг
