стрічкове згинання в зап'ясті
Стрічкове згинання в зап'ясті - це ізоляційна вправа, спрямована на передпліччя з використанням еластичної стрічки. Виконується сидячи, з передпліччями, що спираються на стегна, і включає згинання зап'ястя вгору для зміцнення м'язів передпліччя.
Складність
Обладнання: band
Тривалість: 30секунди
Калорії: ~6/за хвилину
STRENGTH
Цільовий м'яз
передпліччяFULL BODY
Вторинні м'язи
bicepstriceps
Інструкції
- Сядьте на лавку або стілець з ногами, що стоять на землі.
- Тримайте стрічку обома руками долонями вгору, спираючи передпліччя на стегна.
- Повільно згніть зап'ястя вгору, стискаючи м'язи передпліччя.
- Зупиніться на момент у верхній точці, потім повільно опустіть зап'ястя назад у вихідне положення.
- Повторіть потрібну кількість разів.
