стрічкова тяга в положенні Y
Стрічкова тяга в положенні Y - це вправа на плечі, яка спрямована на дельтоїди та також задіює трапеціус і ромбовидні м'язи. Виконується з використанням еластичної стрічки і включає піднімання рук у формі "Y" для зміцнення верхньої частини спини та плечей.
Складність
Обладнання: band
Тривалість: 30секунди
Калорії: ~6/за хвилину
STRENGTH
Цільовий м'яз
дельтиUPPER PUSH
Вторинні м'язи
trapsrhomboids
Інструкції
- Станьте з ногами на ширині плечей і тримайте стрічку перед стегнами з долонями всередину.
- Тримайте руки прямими і піднімайте їх вгору і в сторони, формуючи фігуру "Y" тілом.
- Стисніть лопатки разом у верхній точці руху.
- Повільно опустіть руки назад у вихідне положення.
- Повторіть потрібну кількість разів.
