Присід з ваю тіла
Основна вправа для нижньої частини тіла. Сідайте назад і вниз, як на стільця, потім встаньте назад.
Складність
Обладнання: Без обладнання
Тривалість: 30секунди
Калорії: ~6/за хвилину
STRENGTH
Цільовий м'яз
LOWER QUADS
Поради тренера
- •Станьте з ногами на ширину плечей
- •Відштовхуйте стегна назад та згинайте коліна
- •Опускайтеся, поки стегна не будуть паралельні землі або нижче
- •Встаньте, спираючись на п'яти
- •Утримуйте груди піднятими та корпус напруженим
