Зворотний випад
Зробіть крок назад у випад. Легше для колін, ніж передній випад з подібною мускульною активацією.
Складність
Обладнання: Без обладнання
Тривалість: 30секунди
Калорії: ~7/за хвилину
STRENGTH
Цільовий м'яз
LOWER QUADS
Поради тренера
- •Стойте прямо та зробіть крок однією ногою назад
- •Опустіть задне коліно до землі
- •Тримайте переднє коліно у вертикальному положенні
- •Штовхніться через передню п'яту, щоб повернутися до стійки
