Випад
Зробіть крок вперед та опустіть своє задне коліно до підлоги. Одностороння вправа для ніг, яка розвиває силу та баланс.
Складність
Обладнання: Без обладнання
Тривалість: 30секунди
Калорії: ~7/за хвилину
STRENGTH
Цільовий м'яз
LOWER QUADS
Поради тренера
- •Стойте прямо та зробіть великий крок вперед
- •Опустіть задне коліно до землі
- •Переднє коліно має відслідковувати над пальцями ног
- •Штовхніться через передню п'яту, щоб повернутися до стійки
