віджимання вузьким хватом
Віджимання вузьким хватом — це вправа з вагою тіла, яка спрямована насамперед на трицепси, з вторинним акцентом на груди та плечі. Виконується шляхом розміщення рук близько одна до одної під плечима та виконання віджимання з утриманням ліктів близько до тіла.
Складність
Обладнання: Без обладнання
Тривалість: 30секунди
Калорії: ~7/за хвилину
STRENGTH
Цільовий м'яз
трицепсиUPPER PUSH
Вторинні м'язи
chestshoulders
Інструкції
- Почніть з високої планки з руками, розміщеними близько одна до одної, прямо під плечима.
- Задіюйте корпус та опустіть тіло до землі, утримуючи лікті близько до боків.
- Відштовхніться через долоні, щоб розтягнути руки та повернутися у вихідне положення.
- Повторіть необхідну кількість разів.
