віджимання вузьким хватом (на колінах)
Віджимання вузьким хватом (на колінах) — це вправа з вагою тіла, яка спрямована насамперед на трицепси, з вторинним акцентом на груди та плечі. Виконується з положення на колінах, що робить її доступнішою для початківців та тих, хто розвиває силу верхньої частини тіла.
Складність
Обладнання: Без обладнання
Тривалість: 30секунди
Калорії: ~6/за хвилину
STRENGTH
Цільовий м'яз
трицепсиUPPER PUSH
Вторинні м'язи
chestshoulders
Інструкції
- Почніть, встав на руки та колін, з руками на ширині плечей та колінами на ширині стегна.
- Опустіть верхню частину тіла до землі, згинаючи лікті та утримуючи їх близько до боків.
- Зробіть паузу на момент, коли груди близько до землі.
- Відштовхніться через долоні, щоб розпрямити руки та повернутися у вихідне положення.
- Повторіть необхідну кількість разів.
