віджимання на нахилі
Віджимання на нахилі — це вправа з вагою тіла, що спрямована на грудні м'язи шляхом піднесення ступнів, що збільшує складність порівняно зі стандартним віджиманням. Вона також задіює трицепси та плечі як вторинні м'язи.
Складність
Обладнання: Без обладнання
Тривалість: 30секунди
Калорії: ~7/за хвилину
STRENGTH
Цільовий м'яз
грудні м'язиUPPER PUSH
Вторинні м'язи
tricepsshoulders
Інструкції
- Розмістіть руки на землі трохи ширше ширини плечей, з ступнями, піднятими на стійку поверхню.
- Утримуйте тіло у прямій лінії від голови до ступнів, задіюючи мускули корпусу.
- Опустіть груди до землі, згинаючи лікті та утримуючи їх близько до тіла.
- Відштовхніться через долоні, щоб розтягнути руки та повернутися у вихідне положення.
- Повторіть необхідну кількість разів.
