гантельний поперемінний жим убік
Гантельний поперемінний жим убік — це вправа для плечей, де ви жимаєте одну гантель вверх одночасно, чергуючи сторони. Цей рух спрямований на дельтоїди та також задіює трицепси та корпус для стабільності.
Складність
Обладнання: dumbbell
Тривалість: 30секунди
Калорії: ~7/за хвилину
STRENGTH
Цільовий м'яз
дельтоїдиUPPER PUSH
Вторинні м'язи
tricepscore
Інструкції
- Станьте з ногами на ширині плечей, тримаючи гантель в кожній руці на рівні плечей.
- Жиміть одну гантель вверх, утримуючи другу гантель на рівні плеча.
- Опустіть жиму гантель назад на рівень плеча, одночасно жимаючи другу гантель вверх.
- Продовжуйте чергувати сторони необхідну кількість разів.
