згинання рук на біцепс з присіданням з гантелями
Згинання рук на біцепс з присіданням з гантелями - це складна вправа, яка поєднує традиційне згинання рук на біцепс з присіданням, залучаючи як верхню частину рук, так і нижню частину тіла. Цей рух спрямований на біцепси, одночасно вимагаючи координації та деякої сили нижньої частини тіла.
Складність
Обладнання: dumbbell
Тривалість: 30секунди
Калорії: ~6/за хвилину
STRENGTH
Цільовий м'яз
біцепсиUPPER PUSH
Вторинні м'язи
forearms
Інструкції
- Станьте зі стопами на ширині плечей, тримаючи гантель в кожній руці з долонями, звернутими вперед.
- Утримуючи спину прямою та ліктями близько до боків, видихніть і згніть гантелі вгору до плечей.
- Зробіть паузу в верхній точці, стискаючи біцепси.
- Вдихніть та повільно опустіть гантелі назад в початкове положення.
- Повторіть потрібну кількість разів.
