випад вперед з розгинанням триципса на гантелях
Випад вперед з розгинанням триципса на гантелях - це складна вправа, яка поєднує випад нижної частини тіла з верхнім розгинанням триципса, залучаючи триципс, плечі, кор та ноги.
Складність
Обладнання: dumbbell
Тривалість: 30секунди
Калорії: ~7/за хвилину
STRENGTH
Цільовий м'яз
триципсUPPER PUSH
Вторинні м'язи
shoulderscore
Інструкції
- Станьте з ногами на ширині плечей, тримаючи гантель в кожній руці.
- Зробіть крок вперед правою ногою, опускаючи тіло у положення випаду.
- Тримайте спину прямою та груди вгору.
- Розпрямте руки прямо над головою, тримаючи ліктьові близько до вух.
- Опустіть гантелі позаду голови, згинаючи ліктьові.
- Зупиніться на момент, а потім розпрямте руки, щоб повернутися у вихідне положення.
- Повторіть рухомість потрібну кількість разів, а потім змініть ноги та повторіть.
