підйом гантелей перед собою в. 2
Підйом гантелей перед собою в. 2 — це вправа на плечі, яка спрямована на дельтоїдні м'язи. Вона включає підйом гантелей перед тілом до рівня плечей з акцентом на контрольований рух та правильну техніку.
Складність
Обладнання: dumbbell
Тривалість: 30секунди
Калорії: ~6/за хвилину
STRENGTH
Цільовий м'яз
deltsUPPER PUSH
Вторинні м'язи
trapeziusbiceps
Інструкції
- Встаньте, поставивши ноги на ширину плечей, тримаючи гантель в кожній руці долонями до стегон.
- Тримайте спину прямою та напружте мышці живота.
- Повільно підніміть гантелі перед собою, тримаючи руки прямими, до рівня плечей.
- Зробіть паузу на момент у верхній точці, потім повільно опустіть гантелі в початкове положення.
- Повторіть на потрібну кількість повторень.
