високе згинання рук з гантелями
Високе згинання рук з гантелями — це ізоляційна вправа, спрямована на бісепси, що виконується згинанням гантелей якомога вище з утриманням верхніх частин рук нерухомими.
Складність
Обладнання: dumbbell
Тривалість: 30секунди
Калорії: ~6/за хвилину
STRENGTH
Цільовий м'яз
bicepsUPPER PUSH
Вторинні м'язи
forearms
Інструкції
- Встаньте прямо з гантеллю в кожній руці, долонями вперед.
- Тримайте верхні частини рук нерухомими та згніть гантелі якомога вище, напружуючи бісепси.
- Зробіть паузу на момент у верхній точці, потім повільно опустіть гантелі в початкове положення.
- Повторіть на потрібну кількість повторень.
